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Sinopsis
Das vueltas en la cama. Te despiertas a las tres. Pruebas melatonina, rutinas, lo que sea… y al día siguiente sigues hecho polvo.
No es falta de voluntad. Es que nadie te ha explicado de verdad qué ocurre mientras duermes y qué lo estropea: pantallas, estrés, horarios locos, una mente que se enciende en cuanto apagas la luz.
En El sueño lo cura todo, la psicóloga Roser Gort te da una guía clara, con base científica y sin milagros ni fórmulas mágicas, para volver a descansar de verdad.
Aprenderás qué hace tu cerebro por la noche, por qué el insomnio se cronifica y qué cambios realistas puedes meter en tu día —no solo en tu noche— para recuperar el descanso.
Porque dormir bien empieza mucho antes de meterte en la cama: empieza en cómo vives las horas de luz.
¿Listo para reclamar tu descanso y recuperar energía, calma y claridad otra vez?
Sinopsis
Das vueltas en la cama. Te despiertas a las tres. Pruebas melatonina, rutinas, lo que sea… y al día siguiente sigues hecho polvo.
No es falta de voluntad. Es que nadie te ha explicado de verdad qué ocurre mientras duermes y qué lo estropea: pantallas, estrés, horarios locos, una mente que se enciende en cuanto apagas la luz.
En El sueño lo cura todo, la psicóloga Roser Gort te da una guía clara, con base científica y sin milagros ni fórmulas mágicas, para volver a descansar de verdad.
Aprenderás qué hace tu cerebro por la noche, por qué el insomnio se cronifica y qué cambios realistas puedes meter en tu día —no solo en tu noche— para recuperar el descanso.
Porque dormir bien empieza mucho antes de meterte en la cama: empieza en cómo vives las horas de luz.
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